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依存症（中毒症）から抜け出す方法 2020年12月
- 依存症（中毒症）から抜け出す方法 2020年12月
2020年12月16日
１、依存症・中毒症を抜け出す方法
・対策を立てる
依存は、空気・食物・飲み水のように生きるために必要な物から、
親への依存等のように甘え等、様々ですが、
最近では、ネット関連依存などがよく取り上げられます。
昔からある、アルコール依存症、喫煙、食べ過ぎ等のものを
含め、それらの悪い習慣から抜け出す方法について、具体策を提案します。
いずれの方法も効果があったものですので、試す価値はあると思います。
〈対象事例〉
「飲酒」「喫煙」「間食」「ネット依存」「スマホ依存」「ＳＮＳ中毒」「ネットゲーム中毒」
「テレビ中毒」等など
依存症から抜け出す方法
１、10分間止めてみる。（取掛かりが大切です）
２、1時間止める （止める事を続ける時間術）
３、午前中止める （時間を延ばす）
４、午後はやめる （繰り返す）
５、夕方以降止める
６、1日中止める （1日の成果）
７、1回だけする。（試練・訓練）
８、次の日はやめる（克己心を使う）「1から再度挑戦する」
９、1週間止める
１０、1か月止める
★心のコントロールに成功する。（悪習克服、合格おめでとうございます！！）
１０条の内、1日5条（5点以上で合格）完成します。
7条の「1回行う」は、心の強化訓練のために自己を試してみます。
7条を行った後は、また、１の10分間止めてみる。を実行します。
10条の1か月止め続けられたなら、悪習から抜け出せています。
失敗することも多くあると思いますが、
失敗したらまた１から始めてください。
1日4点以上できれば、心の弱さを徐々に克服し始めています。
健闘をお祈りしています。
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